افضل نسبه للدم في الجسم، إن الدم يعتبر السائل الذي يجري داخل جسم الإنسان، والجدير بالذكر على أنه يعمل على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية التي لها أهمية كبير لخلايا الجسم المختلفة، كذلك أيضاً لأجل التخلص من الفضلات التي تنتج عن الخلايا، كما وتنتج خلايا الدم في نخاع العظيم قبل الانتقال للدورة الدموية، ويقدر متوسط حجم الدم عند الإنسان بخمسة ليترات، ومن خلال مقالنا الاتي سنتعرف على افضل نسبه للدم في الجسم.
افضل نسبه للدم في الجسم
الكثير من التساؤلات التي جاءت حول افضل نسبه للدم في الجسم، ويجدر بالإشارة على أن نسبة الدم تُقاس بتركيز الهيموغلوبين، كما أنه يعد البروتين المكون لخلايا الدم الحمراء، حيث أنه يعمل على حمل الأكسجين ليتم نقله لخلايا الجسم وتقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا للرئتين، وفيما يلي سنضع لكم افضل نسبه للدم في الجسم:
- الذكور البالغين: تتراوح القيم الطبيعية من 13.5-17.5 غم/ديسليتر.
- كذلك أيضاً بالنسبة للإناث البالغات: فقد تتراوح القيم الطبيعية من 12-15.5 غم/ديسليتر.
- أما المرأة الحامل: فيتوجب أن تكون أعلى من 11 غم/ديسليتر.
شاهد أيضا: افضل مرطب للبشرة الحساسة والدهنية وطريقة استخدامه بشكل فعال
ما هي مكونات الدم
وفي سياق الحديث حول افضل نسبه للدم في الجسم، بالتالي فإن الدم السائل الذي يجري داخل جسم الإنسان، والذي يعمل على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لخلايا الجسم المختلفة، ومن مكونات الدم هي الاتي:
- بلازما الدم: والجدير بالذكر على أنه يُشكّل ما يُقارب الـ 55% من مكونات الدم، وهو الذي يُعطي الدم سُيولته، حيث يشكّل الماء 92% من مكوناته، بالإضافة إلى الجلوكوز، وثاني أكسيد الكربون، والأملاح، والبروتينات، والهرمونات، وغيرها.
- خلايا الدم الحمراء: حيث أنها تعتبر المسؤولة عن حمل الأكسجين ونقله إلى أنسجة الجسم.
- خلايا الدم البيضاء: والتي تعد من الخلايا التي تقوم بدور الدفاع الحيوي عن الجسم ضد الأمراض والعدوى.
- الصفائح الدموية: كما أنها تعمل على تخثير الدم ووقف النزيف بمساعدة بروتينات التخثُّر.
ما هي أسباب نقص نسبة الدم
مما لا شك فيه على أن هناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن تؤدي لانخفاض هيموغلوبين الدم، والتي من شأنها قد تسبب بفقر الدم، ومن ضمن الأسباب هي الاتي:
- فقر الدم الذي ينتج عن حدوث النزيف.
- كذلك أيضاً فقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد.
- وفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك.
- أيضاً فقر الدم المتعلق بأمراض الكلى.
- وفقر الدم الانحلالي.
- وهناك أسباب أخرى كالثلاسيميا وفقر الدم المنجلي وفقر الدم الخبيث وغيرها.
شاهد أيضا: افضل شامبو للقشره مش بينشف الشعر متوفر في الصيدليات ومجرب
نصائح وإرشادات لزيادة قوة الدم
جدير بالإشارة على أن لأجل دعم النظام الغذائي يجب القيام بتناول العديد من الأطعمة المختلفة كالخضروات الورقية والأطعمة الغنية بفيتامين c والمأكولات البحرية وغيرها، وبالإضافة لذلك فإنه يجب اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات لأجل الاستفادة من تناول الشخص للحديد، ومن ضمنها النصائح التالية:
- مما لا شك فيه على أنه يجب الامتناع عن شرب الشاي والقهوة عند تناول وجبات الطعام.
- كذلك أيضاً ينبغي الامتناع عن تناول الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالحديد، كما ذكرنا سابقاً.
- والقيام بتناول مصادر فيتامين C الغذائية مع الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة امتصاص الحديد منها.
- كذلك أيضاً يتوجب عليك القيام باختيار مكمل غذائي يحتوي على أملاح حديدية، مثل: فومارات الحديد الثنائي، أو غلوكونات الحديد الثنائي، وكبريتات الحديد الثنائي، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
شاهد أيضا: افضل انواع الامينو للضخامه وطريقة استخدامه الصحيحة لتضخيم العضلات
وبتلك المعلومات والتفاصيل التي جاءت حول كيفية زيادة نسبة الدم في الجسم، فقد وصلنا إلى نهاية وختام مقالنا والذي من خلاله قد تعرفنا على افضل نسبه للدم في الجسم.