توست نخالة كم سعرة حرارية، تختلف كمية السعرات الحرارية الموجودة في خبز التوست بناءً على نوع الخبز والمادة التي تدخل في صناعته، حيث وجد أن الخبز بعد تحميصه تكون سعراته الحرارية مختلفة بصورة كبيرة عن الخبز العادي، فتكون أقل بكثير عندما تكون محمصة، كما أن السعرات الحرارية لخبز التوست يختلف بناءً على المادة المكونة لهذا الخبز وفي هذا المقال سنقوم بالتعرف على توست نخالة كم سعرة حرارية، بالإضافة إلى التعرف على السعرات الحرارية المختلفة أنواع الخبز.
السعرات الحرارية في التوست
يعتبر الخبز بصورة عامة من العناصر الغذائية التي تحتوي على الدهون والمعادن والنشويات بنسب متفاوتة، فكل 100 جرام من التوست العادي تعطي 313 سعر حراري للجسم، مما يجعله غير متناسب مع الأشخاص المصابين بمرض السكر، لذلك يلجؤون الى تحميص التوست للتقليل من عدد سعراته الحرارية وبالتالي تقليل نسبة المواد الدهنية الموجودة في التوست فتنخفض معدلات السكر في الدم.
شاهد أيضاً: يختلف احتياج السعرات الحرارية حسب كتلة الجسم و العمر والجنس و النشاط البدني
نسبة السعرات الحرارية في التوست الأبيض
يعتبر التوست الأبيض من أفضل أنواع الخبز التي يتم استخدامها في معالجة الإسهال، كما يمكن تناوله مع بعض المواد الغذائية لإيقاف الإسهال، حيث يشتمل التوست الأبيض على 75 سعر حراري يتم منحه للجسم عند القيام بتناوله:
- ويجب الإشارة إلى أنه عند تحميص التوست الأبيض فإن عدد السعرات الحرارية يقل عن 75.
- لذلك قد يلجأ الأشخاص الذين يقومون باتباع لحميات الغذائية المختلفة إلى تحميص خبز التوست للتقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها في اليوم الواحد.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية الزائدة تؤدي إلى
توست النخالة كم سعرة حرارية
هناك أنواع مختلفة من التوست وقد تم تسمية أنواع التوست المختلفة بناءً على المادة الأساسية التي تدخل في صناعته، حيث أن التوست المصنوع من النخالة في الغالب يحتوي على النشأ الذي يتناسب بصورة كبيرة مع مرضى السكر:
- فهو يقوم بتقليل مستوى السكر في الدم كما أنه يمنح الجسم الطاقة الكبيرة بصورة جيدة بسبب احتوائه على 64 سعر حراري.
- كما يعتبر توست النخالة مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القولون الذي يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك.
- حيث أن خبز النخالة يضبط عملية الإخراج ويجعلها عملية طبيعية جداً.
شاهد أيضاً: التقليل من المايونيز بسبب زياده السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية في التوست الأسمر
يعطي التوست الأسمر عند تناوله من قبل الأشخاص ما يقارب 77 سعر حراري للجسم، كما يعتبر هذا التوست من أنواع الخبز المفيد للجسم وخاصة عند الإحساس بالاضطرابات في المعدة والرغبة في الغثيان بصورة كبيرة:
- كما يعتبر تناول التوست الأسمر المحمص من أفضل العلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكن استخدامها في معالجة الحموضة.
- وهو يتناسب مع الأشخاص الذين يقومون باتباع الأنظمة الغذائية المختلفة بغرض انقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد.
القيمة الغذائية لخبز التوست
يعتبر التوست من أنواع الخبز التي تحتوي على القيمة الغذائية العالية والمفيدة جداً للجسم، حيث أن 100 جرام من التوست بصورة عامة تتكون من الدهون بنسبة 7% من النسبة الكلية، والتي تمثل 4.3 غرام:
- بالإضافة إلى البروتين الذي يوجد بنسبة 13 غرام.
- أما السكريات فهي قليلة في التوست فنسبتها 4 جرام فقط.
- ويجب التنويه إلى أن التوست لا يحتوي على فيتامين أ ولا على الكوليسترول بشكل مطلق.
- لكنه يحتوي على فيتامين جيم بنسبة أقل من 1 ملغ.
- بالإضافة إلى احتواء التوست على ألياف غذائية تمثل 19% من النسبة الكلية والتي تشكل 4.7 جرام.
- كما أنه يحتوي على الدهون المشبعة بنسبة 1 جرام والتي تعادل 5%.
- كما أن نسبة الدهون الأحادية غير المشبعة في التوست تصل إلى 1 جرام.
توست نخالة كم سعرة حرارية، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في مختلف أنواعه وخاصة الأبيض والأسمر والنخالة، بالإضافة إلى التعرف على القيمة الغذائية لخبز التوست.