السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي، يرغب الكثير من الأشخاص الذين يقومون باتباع الحميات الغذائية المختلفة في معرفة السعرات الحرارية الموجودة في المنتجات الغذائية المختلفة لحساب السعرات التي يقومون بتناولها في اليوم الواحد، حيث أن السعرات الحرارية الموجودة في بسكويت الشوفان تعتبر قليلة جداً، مما يجعل الشوفان من أكثر الحبوب التي تتناسب في الأنظمة الصحية المختلفة، وفي هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي.
السعرات الحرارية في الشوفان
يمتاز الشوفان باحتوائه على نسبة كبيرة جداً من الألياف المغذية، حيث أن كل 100 غرام من الشوفان يحتوي على 379 سعر حراري، أي أن كوب الشوفان الواحد الذي مقداره 81 غرام يحتوي على 307 سعر حراري:
- حيث أن مادة الشوفان تتكون من مجموعة من الألياف الغذائية التي غير قابله للذوبان.
- لذلك فهي تساعد في معالجة الإمساك لكونها غير قابلة للامتصاص فهي تزيد من حجم البراز ولا يمكن تخمرها بمساعدة البكتيريا النافعة الموجودة في الجهاز الهضمي والمعدة.
- كما أن الشوفان يحتوي على البيئة هي مادة من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
- فهي تعمل على زيادة الإحساس بالشبع مما يجعل الشخص لا يتناول كميات كبيرة من الطعام في اليوم.
شاهد أيضاً: من المواد الداخله في صنع الحساء الشوفان صح أم خطأ.
طريقة تحضير بسكويت الشوفان
يحتوي بسكويت الشوفان على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية، فقطعة البسكويت الواحدة تحتوي على 65 سعر حراري فقط أي يستطيع الشخص الذي يقوم باتباع حمية غذائية تناول عدد لا بأس به من قطع البسكويت دون منح الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم، وتعمل على زيادة الوزن ولصناعة بسكويت الشوفان يتم استخدام المكونات التالية:
- كوب من الشوفان.
- نصف كوب من الدقيق الأبيض المنخول.
- ملعقة صغيرة من القرفة البودرة.
- ملعقتين صغيرتان من البيكنج باودر.
- رشة ملح.
- مقدار ربع كوب من العسل الأبيض أو الأسود أو السكر الدايت.
- مقدار ربع كوب من زيت نباتي صحي.
شاهد أيضاً: من المواد الداخله في صنع الحساء الشوفان
السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي
يمتاز بسكويت الشوفان الذهبي بأن مذاقه حلو أكثر من باقي أنواع البسكويت المصنوعة من الشوفان، لكن كون هذا البسكويت مصنوع من الشوفان لا يجعله بالضرورة بسكويت صحي، لمن يقومون باتباع حميات غذائية أو يعانون من ارتفاع في معدلات السكر والانسولين في الدم فهو يسبب لهم الضرر، ويؤثر على صحتهم بصورة كبيرة بسبب احتوائه على السعرات الحرارية التي تصل إلى 64.9.
شاهد أيضاً: 3. يوفر الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية و المجموعات الغذائية للجسم
السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان دايجستف
هنالك الكثير من ماركات البسكويت التي يتم صناعتها من الشوفان على اعتبار أنه من المكونات الصحية التي يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يقومون باتباع الحميات الغذائية، فمثلاً بسكويت الشوفان من ماركة دايجستف لايت تحتوي قطعة البسكويت الواحدة على 64.5 سعر حراري، مما يجعله مناسب للأشخاص الذين يقومون باتباع الأنظمة الغذائية المختلفة التي تهدف إلى إنقاص الوزن.
السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في الشوفان، بالإضافة إلى التعرف على طريقة تحضير بسكويت الشوفان والسعرات الحرارية الموجودة في بسكويت الشوفان بأنواعه.