حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن، من الأسئلة التي تصدر البحث عنها عبر المنصات التعليمية والحية ومحركات البحث جوجل، ويسعى الجميع لوزن مثالي لجسم رشيق وصحي، وحساب السعرات الحرارية يساعد في معرفة الكم الذي يحتاجه الجسم حسب الوزن والطول، لانقاص الوزن الزائد من خلال متابعة بعض الرياضات أو المتابعة مع طبيب تغذية، حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن، هذا ما سنتطرق للحديث عنه خلال المقال موضحين الإجابة.
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزنيعتمد أطباء التغذية على معادلة ميلفين سانت لاعتبارها الأفضل والأدق في حساب السعرات الحرارية اليومية وتحسب بالطريقة التالية:
- الذكور: 10× الوزن " بوحدة الكيلوغرام" + 6,25 × الطول " بوحدة السنتيمتر"- 5× العمر + 5.
- الإناث: 10× الوزن " بوحدة الكيلو غرام" + 6,25× الطول" بوحدة السنتيمتر" – 5× العمر -161.
بعد ذلك يتم ضرب ناتج المعادلات بعامل الجهد البدني المبذول، وهنا رابط موثوق يمكنك من حساب السعرات بمجرد تعبئة الطول والوزن والنشاط المبذول.
وبذلك نكون وضحنا لسيادتكم حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن، كما هو مذكور أعلاه.
- الذكور: 10× الوزن " بوحدة الكيلوغرام" + 6,25 × الطول " بوحدة السنتيمتر"- 5× العمر + 5.
- الإناث: 10× الوزن " بوحدة الكيلو غرام" + 6,25× الطول" بوحدة السنتيمتر" – 5× العمر -161.
بعد ذلك يتم ضرب ناتج المعادلات بعامل الجهد البدني المبذول، وهنا رابط موثوق يمكنك من حساب السعرات بمجرد تعبئة الطول والوزن والنشاط المبذول.