كيف تزيد هرمون التستيرون فى جسمك بطريقة طبيعية، يحتوي جسم الإنسان على مجموعة من الغدد التي تقوم بإفراز مجموعة من الهرمونات الضرورية للجسم، والتي يقوم كل منها بوظائفه الحيوية الخاصة، ومن أهم الهرمونات الموجودة في الجسم هرمون التستيرون، حيث يعاني البعض من انخفاض هذا الهرمون فيقومون بالبحث عن الطرق التي تساعد في زيادة هذا الهرمون بصورة طبيعية، وفي هذا المقال سوف نقوم بالتعرف على كيف تزيد هرمون التستيرون في جسمك بطريقة طبيعية.

معلومات عن هرمون التستيرون

يعتبر هرمون التستيرون من أبرز وأهم الهرمونات الذكورية المهمة للصحة الجنسية والإنجابية، حيث أن هذا الهرمون ينتمي إلى فئة الهرمونات الذكورية الأندروجين، والتي يطلق عليها اسم المنشطات:

  • كما أن النساء يمتلكون هذا الهرمون لكن بنسبة أقل من الذكور.
  • ويقوم الجسم بإنتاج هرمون التستيرون لدى الرجال في الخصيتين.
  • ويتم إفراز كمية قليلة منه في الغدة الكظرية.
  • كما يقوم الدماغ والغدة النخامية بالسيطرة على إنتاج كمية التستيرون عن طريق إرسال إشارات من الغدة النخامية للخصيتين عبر الهرمونات والمواد الكيميائية في مجرى الدم.

شاهد أيضاً: كيف تزيد المحاكاة من فرص بقاء المخلوق الحي

كيف تزيد هرمون التستيرون في جسمك بطريقة طبيعية

هنالك مجموعة من الطرق التي يمكن اتباعها، والتي من شأنها زيادة هرمون التستيرون في الجسم، ومن أبهم هذه الطرق الطبيعية الطرق التي تعتمد على المواد الغذائية الطبيعية، والتي من أبرزها:

  • تناول البروتين والدهون والكربوهيدرات واتباع نظام غذائي صحي متنوعة ومتوازن دون مبالغة أو إفراط.
  • تطهير الكبد من السموم لأن صحة الكبد العامة تؤثر في مستويات هرمون التستيرون، وتعتبر أفضل طريقة لتعزيز مستويات هذا الهرمون هي تطهير الكبد ويكون ذلك من خلال تطهير النظام الغذائي من السموم واعتماد نظام صحي والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكر المكرر والزيوت المهدرجة.
  • شرب عصير الخضروات الخام كالقرنبيط والملفوف والبنجر.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والبطاطا الحلوة والطماطم.
  • تناول الدبس الطبيعي واستبداله بالمحليات الصناعية والسكر المكرر.
  • الحصول على قسط كافي من النوم لأن قلة النوم تؤثر على هذا الهرمون وتؤدي إلى انخفاض مستوياته.

شاهد أيضاً: تجربتي مع قرحة المعدة وأفضل مهدئات للقرحة وكيفية علاجها

طرق زيادة هرمون التستيرون طبيعياً

يعتبر هرمون التستيرون أحد المحركات الأساسية للتغيرات الفيزيائية التي تحدث عند الرجال في سن البلوغ، والتي تتمثل في زيادة العضلات وتضخم الصوت ونمو الشعر، كما أن لهذا الهرمون الدور الأساسي في تكوين الوظيفة الجنسية، ويمكن زيادة هذا الهرمون بصورة طبيعية من خلال:

  • التغذية السليمة، وتناول الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين د والزنك والبروتينات والكربوهيدرات.
  • بالإضافة إلى اتباع إعداد صحية وممارسات يومية.
  • البعد عن شرب الكحول.
  • عدم استخدام المواد البلاستيكية لأنها تحتوي على الاستروجين، والتي هي مادة كيميائية موجودة في بعض اللدائن والعلب وغيرها من أغلفة المواد الغذائية، والتي تحدث خلل في عملية إنتاج بعض الهرمونات في الجسم.
  • التقليل من الضغط والتوتر اللذان يعملان على رفع مستويات هرمون الكورتيزول، والذي يقلل من هرمون التستيرون في الجسم.

شاهد أيضاً: كيف تنزل فورت نايت على اللابتوب برابط مباشر ومتطلبات تنزيلها

كيف يمكن تحفيز مستويات هرمون التستيرون

يعتبر هرمون التستيرون من أهم الهرمونات الموجودة في جسم الأنسان، حيث يبدأ إنتاج هرمون التستيرون بزيادة ملحوظة خلال فترة الشباب، ويبدأ في الانخفاض بعد سن الثلاثين، وهنالك عدة طرق يمكن اتباعها لتحفيز هذا الهرمون، والتي من أبرزها:

  • التمارين التي تعتبر أكثر الطرق فعالية للوقاية من الكثير من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، كما أنها تعزز من هرمون التستيرون.
  • كما أن التغذية هي الطريقة الأساسية في زيادة هذا الهرمون، وتلعب المغذيات الأساسية مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون دور في إنتاج الهرمون.

كيف تزيد هرمون التستيرون فى جسمك بطريقة طبيعية، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالتعرف على هرمون التستيرون، بالإضافة إلى التعرف على الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها، والتي من شأنها زيادة إنتاج هذا الهرمون في الجسم.