افكار لسندوتشات المدرسة، وهو من أكثر المواضيع التي تبحث عنه الأمهات في فترة انتظام أبنائهم وبناتهم في المدارس، وخصوصا بعد عودة التعليم الوجاهي والدوام الحضوري لجميع الطلاب، وتهتم الأمهات بتوفير وجبة غذائية مفيدة وصحية للأبناء عند ذهابهم إلى المدرسة، كما أن تكرار “الساندويش” هو أمر يسبب الملل عند الطالب، لذلك سنطرح عليكم من خلال هذا الموقع أفكار لسندوتشات المدرسة، وكيفية إعدادها بشكل جميل حتى يشعر الطالب بالتغيير والخروج من الروتين حتى في الطعام.
افكار لسندوتشات المدرسة
إن الحرص على تقديم أكلة يتناولها طفلك أثناء دوامه المدرسي أمر جيد ومطلوب، ولكن يجب الحرص على أن تكون هذه الأكلة مفيدة وفيها العناصر الغذائية المطلوبة، ومن أفكار السندوتشات المطروحة أمامك والتي يمكن إعدادها لطفلك هي كالتالي:
سندوتشات شاورمة الفراخ
- يتم إعداده من خلال تقطيع الدجاج إلى قطع صغيرة ثم تقلبيها على النار، وإضافة الخضروات والتوابل عليها.
- ومن الممكن إضافة الطحينة وهي على النار، حيث تعطيها طعم لذيذ وقوام سميك، وعند نضجها يتم إعداد الساندوش منها.
- ثم يتم لفها بطريقة مرتبة وممكنة بحيث لا تتساقط منها شي، ووضعها بلانش بوكس كوجبة صحية ممتازة لطفلك.
البطاطس المسلوقة الصحية
يمكن استبدال البطاطس المقلية بالبطاطس المسلوقة المتبلة حيث يتم تقطيع البطاطس المسلوقة، ووضعها في الفرن في صينية يتم دهنها بمعلقة واحد من الزيت، ويتم رش الملح والتوابل عليها، وإضافة صوص الصويا والقليل من الجبن الموزريلا، وبعد النضج يتم إعدادها ووضعها في حاوية الطعام لطفلك، وهي وجبة صحية ومغذية وفيها الكثير من العناصر الغذائية.
شاهد أيضا: تسخين الطعام في درجة حرارة غير كافية من العوامل المسببة لتسمم الغذائي
المعجنات الشهية
- يمكن للأم أن تقوم بإعداد المعجنات والمخبوزات اللذيذة والتي يتم حشوها بعدة حشوات مختلفة مثل حشوها باللحم المفروم المضاف إليه البقدونس.
- أيضا من الحشوات الشهية حشوة الجبن مع حبة البركة، أو حشوة البطاطس المسلوقة مع البقدونس المفروم ناعما.
- أو حشوة صدور دجاج مقطعة ومضاف لها الجبن السائح، ويمكن تقديم هذه المعجنات كوجبة صحية للأطفال.
فوائد الخبز الأسمر البلدي في إعداد الساندويش
ينصح خبراء التغذية بضرورة إعداد السندوتشات للأطفال من الخبز الأسمر البلدي، وهو خبز مفيد وفيه الكثير من العناصر الصحية، ويجب إعداد الساندويش منه بدلا من خبز الفينو الذي يسبب الانتفاخ لهم، ومن أهم فوائد الخبز الأسمر هي كالتالي:
- يحتوي على فيتامين «ب1» اللازم للصحة العامة للجسم، وأيضا على فيتامين «ب3» وهو هام لصحة القلب وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- فيه فيتامين «ب6» وهو فيتامين مقوى لمناعة الجسم.
- يوجد به مادتي «الكولين» و«الإينوسيتول» وهما مهمتان في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، ولصحة الجهاز العصبي.
- إن الخبز الأسمر على غني عنصر «الماغنسيوم» والذي يفيد في تقوية العظام والأسنان، بالإضافة إلى عنصر المنجنيز المفيد في التئام الجروح.
- عنصر السيلينيوم، والذي يعتبر مضاد قوي للأكسدة، وهام في مرونة الجلد.
- يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء، وتمنح الجسم الطاقة لفترة أطول.
شاهد أيضا: التقدير الانسب لسعة ملعقة الطعام
أفكار جديدة وغريبة لترغيب طفلك بالساندويش
إن تقديم الطعام بشكل جميل ومنظم له الدور الأكبر في زيادة الشهية والإقبال على هذا الطعام، لذلك فإن الحرص على التفنن في تقديم وجبة الطعام لطفلك تجعله يرغب في تناولها ولا يمل منها ويتركها بعد فترة، ومن النصائح التي نقدمها لك لترغيب طفلك بالساندويش هي كالتالي:
- احرصي على تقطيع الخبز بأشكال متنوعة مثل أرنب، وردة، دب وغيرها، واستعيني في ذلك بقوالب تقطيع البسكويت.
- قدمي الساندويس بحلقات السندوتشات الصغيرة بحيث يتم وضع الحشو في أعلى الرغيف، ثم برمه وتغليفه بالنايلون، ووضعه بالفريزر لمدة نصف ساعة، وبعدها تقطيعه إلى حلقات.
- اصنعي السندوتشات المتعددة الطبقات وذلك من خلال استخدام خبز التوست، بحيث يتم حشي كل طبقة بالأكل الذي يحبه طفلك.
شاهد أيضا: من اسباب الغصص عدم بلع الطعام جيدا
أهمية التنويع في إعداد الوجبات للأطفال
تمكن أهمية التنويع في الوجبات والأطعمة التي يتم تقديمها للأطفال في المدرسة، في الخروج عن الروتين في الطعام، وعدم إحساس الطفل بالملل من تكرار نفس الأطعمة، لذلك فإن عنصر التنويع مهم جدا في ترغيب الطفل بتناول الوجبة الصحية الكاملة، ومن طرق التنويع كالتالي:
- التنويع في إعداد الأطعمة مثل إعداد الفول بعدة طرق، فعلى سبيل المثال إعداده مرة بالخضروات، ومرة بالطحينة، ومرة مع الجبن.
- من الممكن التنويع واستبدال الساندويش بالبان كيك «Pan cake» وممكن أن يتم حشوه بحشوات مختلفة.
- تقديم السلطات فهي وجبات خفيفة وشهية، وغنية بالعناصر الغذائية، مثل سلطة الفواكه أو سلطة البطاطس، والحمص، الذرة، الفاصوليا البيضاء أو الحمراء، أو سلطة بابا غنوج.
- التنويع في الحلويات مثل البسكويت والشوكولاته وحلويات يتم إعدادها في المنزل مثل الكيك أو البسبوسة أو أنواع البسكويت والبيتي فور.
إلى هنا وصلنا لختام مقالنا هذا، والذي كان بعنوان: افكار لسندوتشات المدرسة، حيث قدمنا للأمهات عدة مقترحات لوجبات غذائية وسنادوتشات يمكن إعدادها لأطفالهن في المدرسة.