أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله

أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله، تعتبر الجوافة من الفواكه الاستوائية والتي لها عدة فوائد مختلفة وصحية لكل عضو في جسم الإنسان، علاوة على ذلك فإن أهم ما يميز الجوافة نكهتها الفريدة والرائحة الجميلة والمنعشة، وقد تعددت فوائد عصير الجوافة الصحية كما ويستخدم في العديد من الأطعمة الغذائية، ومن خلال المقال المتناول بين أيدينا سنتعرف على أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله.

ما هو عصير الجوافة

وقبل الحديث حول أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله، فإن الجوافة تنتمي لفصيلة الآسيات وهو عبارة عن نبات استوائي، والجدير بالذكر أنه يمكن تناولها كفاكهة كاملة أو عصير، فعلى الرغم من ذلك فإنه في الحالتين ستحصل على نفس الفوائد الصحية، وفي العادة ما يتم تحضير العصير خلال الصيف للتغلب على الحرارة.

ويجدر بالإشارة على أن لعصير الجوافة العديد من الفوائد المختلفة والتي جاء من أبرزها تحسين نضارة البشرة ولمعان الشعر، كما ويساعد في فقدان الوزن والحفاظ على مستويات الضغط تحت السيطرة، وله القدرة للتحكم في مستويات السكر وتحسين صحة العين وتمنع الإمساك أيضاً.

شاهد أيضا: كيف تزيد هرمون التستيرون فى جسمك بطريقة طبيعية وكيفية تحفيز مستوياته

أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش 

الكثير من التساؤلات التي جاءت حول أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله، ويجدر بالإشارة على أن عصير الجوافة يعتبر من العصائر الطبيعية التي لها العديد من الفوائد المختلفة، ومن خلال النقاط التالية سنوضح لكم أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله كالاتي:

• يجدر بالإشارة على أن الجوافة تحتوي على كميات كبيرة من الليكوبين المضاد للأكسدة، حيث أن مضادات الأكسدة تعمل على محاربة الجذور الحرة الموجودة في الجسم، مما يساعد على حماية الحمض النووي.
• والجدير بالذكر على أنه قد جاء ضمن الفوائد وهو سهولة الهضم.
• أيضاً تحسين صحة القلب، حيث أن القيام بتناول عصير الجوافة، كما ويساعد في الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، وله فائدة كبيرة للقلب.
• ويساعد بشكل كبير بالتحكم في الوزن.
• كذلك أيضاً التحكم في السكري، إن الجوافة تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، كما أن ذلك يجعلها فاكهة مثالية لمرضى السكري وتحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية.
• وللعصير فائدة كبيرة لصحة البشرة، وذلك لان الجوافة تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، كالبيتا كاروتين، الليكوبين، الفلافونويدات. والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة.
• كما أن عصير الجوافة مفيد للسيدات الحوامل، وذلك لأنها تحتوي على حمض الفوليك (فيتامين ب 9)، والذي له أهمية كبيرة في نمو الحبل الشوكي للجنين، وتطور جهازه العصبي خلال الأسابيع الأولى من الحمل.
• وله أهمية كبيرة على صحة المناعة كباقي لفواكه الحمضية الأخرى، حيث أن الجوافة مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، وبذلك فإن ثمرة جوافة متوسطة الحجم (55 جرامًا) تتضمن على ما يقرب من 126 ملليجرام من فيتامين ج.
• يلعب فيتامين ج المتواجد في عصير الجوافة دورًا مهمًا لصحة العين.

شاهد أيضا: تعرف على أفضل 13 من فوائد عصير الكرز وطرق تناول عصير الكرز

أضرار الافراط بتناول عصير الجوافة

وبعدما تعرفنا على أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله، فإن الافراط في تناول عصير الجوافة يؤدي لزيادة كمية الألياف التي قد يتناولها الشخص، بالتالي فكلما زادت كمية الألياف فقد يؤدي ذلك للتعرض بعض الآثار الجانبية الهضمية المؤقتة كالانتفاخ والغازات أو التغيير في حركات الأمعاء.

ويجدر بالإشارة على أنه في حال اذا كان لديك حالة صحية تستدعي القيام بتناول كمية أقل من البوتاسيوم أو الالياف، فيجب عليك أن تحدث طبيبك قبل إضافة الجوافة لنظام الغذائي.

كيفية عمل عصير الجوافة

وفي سياق الحديث حول أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله، فإن عصير الجوافة من العصائر الطبيعية التي لها فوائد مختلفة على الجسم، وسنضع لكم مكونات العصير وكيفية تحضيره كالاتي:

• المكونات:
  • 3 ثمار جوافة متوسطة الحجم.
  • كذلك أيضاً ¼ ملعقة صغيرة من الزنجبيل (اختياري).
  • و3 ملاعق كبيرة من السكر.
  • أيضاً ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر.
  • ¼ ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  • وكوبان من الماء.
  • أيضاً ¼ ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة.
  • و¼ كوب من مكعبات الثلج.
• طريقة تحضير عصير الجوافة:
  • في البداية يجب القيام بغسل الجوافة جيدًا بالماء، ومن ثم تقشيرها وقطعها إلى قطع صغيرة.
  • بعد ذلك يجب القيام بقطع الجوافة في الخلاط.
  • ومن ثم ينبغي القيام بإضافة الماء البارد ثم قم بالخلط.
  • كما ويجب عليك القيام بتصفية العصير في وعاء باستخدام مصفاة وملعقة وتأكد من خلو العصير من البذور.
  • بعدها ينبغي القيام بإضافة الماء البارد، ومسحوق الفلفل الأحمر والملح وأوراق النعناع.
  • أيضاً إضافة عصير الليمون، والسكر ثم قلبه حتى يذوب تمامًا.
  • القيام بالخليط وأضف إليه 2 إلى 3 مكعبات ثلج. رج الزجاجة جيدة ثم قدمه.

شاهد أيضا: فوائد اللوز الأخضر للبشرة والقيمة الغذائية الكامنة به وما هي أضراره

ما هي العناصر الغذائية الموجودة بالجوافة

واستكمالاً للحديث حول أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله، فإن عصير الجوافة يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، وبذلك فإن الجوافة مصدر جيد للطاقة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، كذلك أيضاً فإنه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف الحار، ومن خلال الجدول التالية سنتعرف على أبرز العناصر الغذائية في الجوافة:

شاهد أيضا: أهم 5 استعمالات وفوائد الماش الصحية وهل هو العدس الأحمر

وبتلك المعلومات البسيطة التي جاءت حول فاكهة وعصير الجوافة والعناصر الغذائية المتواجدة بها، فقد وصلنا إلى نهاية وختام مقالنا الذي جاء بعنوان أهم 9 فوائد لعصير الجوافة المنعش وأضرار الإفراط في تناوله.