أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر، إن الأوميغا 3 تعتبر من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويجدر بالإشارة على أن جسم الإنسان يحتاج لهذه الدهون لكنه لا يصنعها داخله، علاوة على ذلك فإنه قد يحصل عليها من خلال الطعام والمكملات الغذائية المختلفة، حيث أن المصدر الأساسي للأوميغا 3 وهي الأسماك، ومن خلال المقال المتناول بين أيدينا سنتعرف على أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر.
أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر
هناك بعض التساؤلات التي جاءت حول أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر، ويجدر بالإشارة على أن كبسولات وحبوب أوميجا 3 لها العديد من الفوائد المختلفة على الشعر والبشرة، ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر:
- يجدر بالإشارة على أن حبوب أوميجا تقلل من التدهور العقلي المرتبط بتقدم السن وتخفف أيضًا من أعراض مرض الزهايمر.
- والجدير بالذكر على أنها قد تساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان كسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
- علاوة على ذلك فإنه تعمل على التحسن من صحة العظام والمفاصل، وتخفف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- الوقاية من أمراض المناعة الذاتية، مثل: الصدفية أو مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- كما أن حبوب أوميجا 3 يستخدم في علاج الالتهابات.
- كذلك أيضاً فإنه يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الأطفال.
- كما أن الحبوب تساعد على الحفاظ على صحة العين، وتساهم في علاج الاضطرابات النفسية، مثل: الاكتئاب والقلق.
- ويجدر بالإشارة على أنها تقلل من مستويات الدهون الثلاثية والدهون الموجودة بالكبد.
- علاوة على ذلك فإن الأوميغا ٣ تساعد في حماية الشعر والبشرة من الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى ذلك، فإنها تعالج الحكة والاحمرار وحب الشباب.
شاهد أيضاً: هل ينفع الموز في الرجيم وما هي فوائده وكيفية استخدامه لانقاص الوزن
من أنواع أحماض أوميغا 3
وفي سياق الحديث حول أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر، بالتالي فإن أحماض الأوميغا 3 تتضمن ثلاثة أقسام مختلفة، ومن خلال النقاط التالية سنتعرف على بعض أنواع أحماض أوميغا 3:
- حمض ألفا لينوليك Alpha-linolenic Acid: ويجدر بالإشارة على أن هذا النوع يتواجد بشكل أساسي في النباتات الخضراء وبذور الكتان والجوز وزيت فول الصويا.
- علاوة على ذلك فإنه عبارة عن حمض دهني قصير السلسلة، وذلك يعني أن الجسم يحتاج إلى أن يحوله إلى النوعين الآخرين الأكثر طولاً ، ولكن عملية التحويل غير فعالة فما يقارب ال 1% منه فقط يتم تحويله وقد تكون النسبة أعلى قليلا عند النساء.
- حمض ايكوسابنتانويك Eicosapentaenoic acid: والجدير بالذكر على أنها عبارة عن حمض دهني يتكون من 20 ذرة كربون، ويوجد في الأسماك الغنية بالزيوت، وزيت الطحالب، وزيت الكريل.
- حمض الدوكوساهيكسانويك Docosahexaenoic acid: مما لا شك فيه على أنه عبارة عن حمض دهني يتكون من 22 ذرة كربون، كذلك أيضاً فإنه يوجد في الأسماك الغنية بالزيوت، وزيت الطحالب، وزيت الكريل.
- علاوة على ذلك فإن الجسم يستطيع تحويله لحمض الايكوسابنتانويك، وذلك لأجل الحفاظ على نسب متساوية من كلا الحمضين في حالة زيادة استهلاكه عن الآخر، وبذلك فإن الجسم يحتاج لهذين الحمضين بكميات وفيرة للحصول على فوائد الأوميغا 3.
ما هي فوائد الأوميغا 3 للأطفال
وبعد الحديث حول أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر، فإن الأوميغا 3 له العديد من الفوائد المختلفة للأطفال، ومن خلال الأسطر التالية سنبين لكم فوائد الأوميغا 3 للأطفال كالاتي:
- يجدر بالإشارة أنها تعمل على تطوير النمو الذهني للطفل، والقيام بتنشيط الذاكرة.
- علاوة على ذلك فإنها تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي يقي الطفل من أمراض القلب.
- كذلك أيضاً فإنها قد تساعد في تكوين أنسجة الخلايا العصبية ووقاية الطفل من اضطرابات فرط الحركة.
- والجدير بالذكر أنها تعمل على تنشيط الجهاز المناعي عن طريق تعزيز كريات الدم البيضاء.
- كما وقد تساعد في حماية الأطفال من الالتهابات الصدرية الشائعة.
شاهد أيضا: تجربتي مع استخدام قطرة بريزولين Prisoline وآثارها الجانبية وكيفية الاستعمال
ما هي أضرار أوميجا 3
واستكمالاً للحديث حول أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر، وعلى الرغم من الفوائد المختلفة التي تعود على الجسم والبشرة والشعر من أوميغا 3 إلا أنها قد تسبب بعض الأضرار والتي جاء منها الاتي:
- مما لا شك أنها تعمل على ارتفاع السكر في الدم، حيث أن ذلك باستهلاك 8 جرام يومياً من أحماض أوميغا 3 كل يوم، فذلك قد يتسبب في رفع نسبة السكر في الدم بنسبة تصل إلى 20% لدى مرضى السكري من النوع 2.
- كما أنها تعمل على انخفاض ضغط الدم: ويجدر بالإشارة على أن يستطيع كافة الأفراد الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم خفض الضغط عن طريق تناول 3 جرامات فقط يومياً من أوميغا 3، وبذلك فإنه ممنوع القيام بتناول أوميغا 3 مع أدوية خفض الضغط.
- كذلك أيضاً فقد تحدث نزيف: مما لا شك فيه على أن هناك علاقة بين تناول أوميغا 3 بكميات كبيرة وبين حدوث نزيف في الأنف واللثة.
- حدوث الإسهال، وحدوث السكتة الدماغية، فلا شك به أنه لمن الممكن أن يحدث نزيف للدماغ، وبذلك فإنه قد يتسبب في حدوث السكتات الدماغية كنتيجة لحدوث تمزق الأوعية الدموية عند حدوث النزيف الدماغي.
شاهد أيضا: تجربتي مع فوائد الشطه للشعر وطريقة استخدامه وما أضرار الفلفل للشعر
وبعد الحديث حول الفوائد العامة لأوميغا 3 وأضرار الممكنة على الجسم، فقد وصلنا إلى نهاية وختام مقالنا والذي من خلاله قد تعرفنا على أبرز 10 منافع وفوائد لتناول للأوميجا 3 للشعر.