ما هي فوائد الترنج الصحية وابرز استخداماتها وأضرارها، من المعروف أن الفواكه مهمة جدا للصحة العامة، وفيها الكثير من الفيتامينات والعناصر الأساسية اللازمة لنمو الجسم ووقايته من الكثير من الامراض، وفي تقوية جهاز المناعة للجسم، ومن ضمن هذه الفواكه فاكهة تُسمى الترنج، وهي تنحدر من عائلة الحمضيات، وهنا في مقالنا هذا سنتحدث عن فوائد الترنج الصحية وابرز استخداماتها وأضرارها، وأهم المعلومات الخاصة بهذه الفاكهة.
ما هي فاكهة الترنج
إن فاكهة الترنج هي عبارة عن فاكهة من الحمضيات، تتشابه إلى درجة كبيرة في شكلها مع ثمرة الليمون، مع وجود بعض الاختلافات ومنها احتوائها على انبعاجات عشوائية في القشور، كما إن حجمها أكبر من حجم الليمون، وأهم المعلومات عنها:
- تُسمى فاكهة الترنج في بعض الدول العربية بفاكهة الأترج.
- كما إن لب فاكهة الترنج جاف وقليل العصارة، ونسبة كبيرة منه عبارة عن لب أبيض جاف مثل اللب الأبيض الذي يوجد في الليمون، وتحديدا أسفل القشرة مباشرة ولكن الفرق أنه أسمك من لب الليمون الأبيض.
- وكذلك فاكهة الترنج من الأصناف الأصلية الأربعة من عائلة الحمضيات، والمنحدرة ضمن الليمون.
- بالإضافة إلى فاكهة الترنج لها تدرجات في الألوان مثل الأخضر، والأصفر، والبرتقالي.
شاهد أيضا: أهم 5 فوائد لشرب عشبة المتة وهل تؤثر المتة على الكلى
العناصر الغذائية التي توجد في فاكهة الترنج
تحتوي فاكهة الترنج على الكثير من العناصر الغذائية مثلها مثل الفواكه التي من فصيلة الحمضيات، كما يوجد في فاكهة الترنج وقشورها نسبة عالية من مضادات الأكسدة المتنوعة، وكذلك فيها عدة عناصر غذائية وهي كالتالي:
- فيها الكثير من الألياف الغذائية.
- وكذلك فيتامين ج.
- كما تحتوي على الكالسيوم والزنك.
- بالإاضفة إلى البيتا كاروتين.
- عنصر السيلينيوم.
- وفيتامين ب6.
- والعناصر المنغنيز، النياسين، البوتاسيوم.
فوائد فاكهة الترنج
تحتوي فاكهة الترنج على الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر والفيتامينات اللازمة لنمو الجسم بشكل صحيح، ومن أهم فوائد فاكهة الترنج هي كالتالي:
- التقليل من بعض أنواع الالتهابات البكتيرية والفيروسية والعدوى مثل عدوى المكورات العنقودية ، والإشريكية القولونية.
- الترنج مقاومة لمرض السرطان، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تحمي من الاصابة بالسرطانات المتنوعة ومن الأمراض الأخرى المزمنة.
- كذلك تعتبر فاكهة الترنج مسكنة للألم، حيث إنها تحتوي على عناصر تعمل على تسكين الآلام المختلفة مثل ألم التهاب المفاصل،وكذلك الصداع.
- يعمل على تحسين صحة القلب، وذلك لأنه من الحمضيات التي تقي الاصابة بأمراض القلب المتنوعة، مثل: النوبة القلبية، وكذلك تصلب الشرايين، وفيها عناصر غذائية تحسن من صحة جهاز الدوران وتعمل على تحسين مستويات ضغط الدم.
- كما يعمل الترنج على تخفيف الغثيان، وتخفيف حدة البواسير، والتخلص من بعض الطفيليات والديدان.
- بالإضافة إلى ذلك يحمي الترنج من بعض الأمراض الجلدية.
شاهد ايضا: تعرف على أهم 4 فوائد لفلفل الكايين ..تجربتي مع فلفل الكايين
محاذير فاكهة الترنج وأضرارها
ذكرنا لكم فوائد فاكهة الترنج المتنوعة، ولكن مثلها مثل أي فاكهة، قد يكون لها بعض المضاعفات والأضرار عند تناولها، وخصوصا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية من بعض المأكولات، ومن أضرار فاكهة الترنج هي كالتالي:
- قد تسبب فاكهة الترنج رد فعل تحسسي، ومن الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يتناولها هي: الحكة الجلدية، والتنميل، وكذلك الاحمرار، وظهور التورمات في مناطق الجسم المتنوعة.
- تناول الترنج بكثرة يؤدي إي زيادة نسبة السكريات في الدم.
- لذلك ينصح بتناول فاكهة الترنج بكميات معتدلة، مع ضرورة استشارة الطبيب عند ظهور أي عرض من أعراض الحساسية الغذائية.
فاكهة الترنج مصدر غني بفيتامين سي
هناك الكثير من الفوائد الصحية لفاكهة الترنج، فهي مصدر غني جدا بفيتامين (سي)، والذي يعتبر من الفيتامينات الهامة جدا لجسم الإنسان، وخصوصا لمقاومة الأمراض وتقوية جهاز المناعة، وتحتوي الحبة الواحدة من فاكهة الترنج على 31 مللجرام من فيتامين (سي)، أي بنسبة 51% من احتياج الجسم اليومي منه، ومن أهم فوائد فيتامين سي للجسم هي:
- يساعد الجسم على امتصاص معدن الحديد من الأكل.
- ويعمل فيتامين سي على إنتاج الكولاجين المهم للبشرة، وبمنع ظهور التجاعيد بها.
- وله دور فعال في تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء اللازمة لصحة الجسم.
- فاكهة الترنج مهمة جدا لتقوية جهاز المناعة.
- بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة الفعالة.
الترنج لتقوية جهاز المناعة في الجسم
تعتبر فاكهة الترنج من الفواكه الهامة جدا في تقوية جهاز المناعة، وهو يقاوم الكثير من الجراثيم والبكتيريا وكذلك يواجه الفيروسات والفطريات ويطردهم من الجسم للوقاية من الأمراض، وبخصوص تناول حصة أو حصتين من فاكهة الترنج،فهي:
- يساعد الترنج على توفير كمية كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة اللازمان لتعزيز جهاز المناعة.
- كما إن فيتامين C ومضادات الأكسدة تخفف من أعراض التهابات الجهاز التنفسي وتخفض من مدة العلاج.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الترنج يقلل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وكذلك الملاريا والإسهال.
إلى هنا انتهينا من هذا المقال، والذي تحدثنا فيه عن فاكهة الترنج اللذيذة وهي من الحمضيات المفيدة للجسم، وذكرنا أهم الفوائد الصحية لها، وكذلك العناصر الغذائية التي توجد فيها.