هناك أسس للتغذية بعد التمرين منها
هناك أسس للتغذية بعد التمرين منها، هناك أسس للتغذية بعد التمرين منها، لا بد عليك من تنظيم جدول غذائي تتناولة قبل التمارين الرياضية وبعدها، لكي تحصل على افضل النتائج الصحية والغذائية، لذلك قد نسمع الكثير ممن يوجهون نصائح حول ذلك الموضوع بان يجب على الشخص ان يتتاول وجبة خفيفة قبل البدء باي تمرين رياضي وقت لا يقل عن ساعة، حيث يتوجب عليك عدم تناول الطعام مباشرة قبل التمرين . لان ذلك يودي الى احداث مشاكل في البطن بسبب زيادة الدم المتّجه إلى عضلاتك أثناء التمرين.
حل سؤال هناك أسس للتغذية بعد التمرين منهاحيث قد وضع العديد من الناصحين جداول غدائية وفقا للفترة التي تريد ان تؤدي بها تمارينك الرياضية فعلى سبيل المثال اذا كنت تريد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر يجب عليك تناول وجبة خفيفه مثل : (موز، خبز محمّص، كوب من عصير البرتقال الطازج وغيره من هذه الوجبات الخفيفة)، اما بعد اداة التمرين يجب أن تتناول وجبة كاملة فور الانتهاء من التمرين حتى تكون أكثر كفاءة في هضم الكربوهيدرات والبروتينات وإعادتها إلى عضلاتك.
- جواب السؤال : تناول الوجبات الصحية والخفيفة، الاهتمام بالوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية، أن يشرب الماء ولا يتجاهل هذا الأمر.