كيف اعرف احتياجي من السعرات
إجابة معتمدة
كيف اعرف احتياجي من السعرات، هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلي زيادة الوزن بشكل سريع جدا، وهناك بعض الأطعمة التي تكون السعرات الحرارية فيها خفيفة نوعا ما، يوجد الكثير من الاشخاص الذين لديهم هوس انقاص الوزن بشكل كبير ويسعون دوما الي المحافظة علي الوزن المثالي وشكل معين لاجسامهم، وتجد الكثير منهم يبحثون عن الطرق الممكنة من اجل الوصول لما يريدون.
كيف اعرف احتياجي من السعرات لذلك يجب علي كل شخص ان يقوم بالمحافظة على صحة وسلامة جسمه من خلال العمل علي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء والعمل على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لانها تساعد علي شد عضلات الجسم وابقائه في صورة مثالية وايضا تعمل علي انقاص الوزن بكميات كبيرة.كيف اعرف احتياجي من السعراتلحساب السعرات التى يحتاج إليها جسم الإنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات تختلف باختلاف الجهد الذى يبذله الإنسان فإذا كان قليل الحركة (كأن يعمل فى مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1,3سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه،
كيف اعرف احتياجي من السعراتلحساب السعرات التى يحتاج إليها جسم الإنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات تختلف باختلاف الجهد الذى يبذله الإنسان فإذا كان قليل الحركة (كأن يعمل فى مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1,3سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه،